A verdadeira Saúde pela natureza!

A tensão pré-menstrual é um nome generalizado dado a um grupo de mais de 150 sintomas que podem aparecer em algumas mulheres na segunda metade do ciclo menstruai. Os mais comuns são: irritabilidade, dor de cabeça, sensibilidade nos seios, prisão de ventre, “desejo” por determinados alimentos e retenção de líquidos. Tais sintomas podem causar problemas sociais, afetivos e profissionais. A paciente deve analisar bem o seu ciclo menstruai, “policiando-se” na medida do possível para que os “estragos” sejam minimizados. E importante também que ela, com carinho, prepare os familiares para que a entendam e a poupem nesses dias.
A cólica menstruai, também chamada de dismenorreia, apresenta-se como um conjunto dos seguintes sintomas (podendo estar todos presentes ou parte deles):

► Dor aguda irregular no baixo-ventre, região lombar e eventualmente nas coxas e costas;
► Mal-estar geral;
► Prostração;
► Náuseas e/ou vômitos.
Tanto em um caso como no outro é necessário procurar um médico para eliminar a possibilidade de causas fisiológicas sérias, como tumores fibrosos, disfunção hormonal ou endometriose. As considerações a seguir contribuem para o alívio do problema.

Causas Possíveis
► Pouco exercício físico: diminui a oxigenação glandular em geral, bem como a da pélvis, provocando as disfunções;
► Atitudes e atividades monótonas, sem desafios ou alvos atraentes à paciente;
► Poucos (ou nenhum) momentos de paz interna (sair à natureza, relaxarem situações descontraídas, lazer, tempo significativo com o Criador DEUS);
► Uso acentuado de chocolates, doces, alimentos gordurosos, fast-food, embutidos, alimentos refinados e refrigerantes;
► Uso de bebidas estimulantes (café, chá-mate, chá-preto, bebidas à base de cola, guaraná em pó, chocolate);
► Pouco uso de alimentos saudáveis (frutas, verduras, legumes, cereais integrais, iogurte, castanhas, sementes).
Medidas Sugestivas
► Praticar exercícios físicos agradáveis à paciente (produz endorfina);

“De acordo com várias pesquisas, as mulheres que fazem exercícios físicos regularmente têm menos probabilidade de sofrer de TPM.”

► Envolver-se em atividades alegres, significativas e benéficas (produz endorfina);
 “As endorfinas podem aumentar a sensação de bem-estar e ajudar o organismo a lidar com o estresse.”
► Cuidar com os “momentos de paz”.
► Trabalhar na atitude interna até chegar ao estado de “estar de bem com a vida” (peça ao Criador que lhe mostre o caminho para atingir este alvo);
► Dê a si mesma presentes saudáveis que lhe proporcionem prazer nestes dias (conversar com uma amiga antiga, visitar um local que lhe agrada, preparar uma refeição romântica, sair à natureza, etc.);
► Adotar alimentação saudável

Tratamento sugestivo
► Chá de: alecrim, louro, alfavaca, boldo, camomila ou menta;
► Banho de imersão em água morna;
► Bolsa de água quente no abdômen. (Envolva a bolsa de água quente com uma toalha de rosto seca antes de colocá-la em contato com a pele. Retirá-la quando começar a incomodar. Repetir o processo, se necessário);
► Escalda-pés ou bolsa de água quente (nos pés também).