A verdadeira Saúde pela natureza!

Tem sido definido como qualquer ação ou situação que cause demanda especial sobre o indivíduo. Em outras palavras, qualquer coisa que cause um desequilíbrio no físico ou no psicológico da pessoa e que requeira ajuste e adaptação. As situações estressantes causam reações diferentes em cada indivíduo. É esta reação que fará a diferença. Dependendo da maneira como o indivíduo responder, seu organismo superará bem ou sofrerá danos maiores ou menores. Grande parte do resultado está na dependência da reação que o indivíduo escolher. Exemplo: Imaginemos que em uma tarde de verão, uma chuva forte aconteça meio de repente. Uma senhora mal-humorada e queixosa com atitudes negativas é pega na chuva. Ela xinga, pragueja, reclama… e sofre os desgastes disso. Na mesma chuva, um grupo de garotos brincando de bola, decide aproveitar a situação e se divertir com a água que cai. Os garotos brincam, riem… e recebem o benefício desta atitude.
O estresse tem sido ligado com quase todas as doenças mais comuns da atualidade: ataques cardíacos, pressão alta, úlceras, colite, dor de cabeça, dor nas costas, asma, sistema nervoso abalado e até mesmo o câncer. E por isso que é imprescindível tomar medidas conscientes para reduzir o estresse e evitar os danos que ele pode causar ao organismo.

Por ser um mal tão alastrado, e por ser possível conter os estragos causados por ele, apresentamos a lista seguinte como auxilio para que seja identificado, logo no início, um possível quadro de estresse.

– Quando vários destes sinais e sintomas estiverem presentes, procure auxilio médico:
► Dor de cabeça
► Náusea e/ou vômitos inexplicáveis
► Transpiração inexplicável
► Sensação de desmaio
► Dificuldade de memória
► Dor de estômago
► Dificuldade para solucionar
► Intestino solto problemas
► Frequência e urgência para urinar
► Incapacidade para relaxar
► Perda de interesse sexual
► Tensão e inquietação
► Menstruação dolorosa
► Ansiedade e angústia
► Cansaço ou fisionomia cansada
► Irritação e nervosismo
► Sensação de sufocamento
► Depressão e isolamento
► Calafrios ou tremores
► Baixa autoestima
► Músculos doloridos ou tensos
► Esquivar-se das tarefas
► Perda ou ganho de peso
► Problemas de sono
► Preocupação exagerada 
► Dificuldade para concluir tarefas
► Choro sem causa aparente
► Baixa concentração
► Mudança de hábitos alimentares

Causas Possíveis

• Situação pré ou pós-divórcio;
• Época do casamento;
• Perda de um ente querido;
• Mudanças de emprego, de casa, de cidade;
• Problemas financeiros, familiares ou profissionais;
• Indivíduos cronicamente ansiosos ou depressivos, ou que passam
• por situações estressantes por períodos longos;
• Nível muito intenso de demanda;
• Queda da defesa orgânica (diminui a capacidade do indivíduo de lidar com situações estressantes);
• Vida sedentária e monótona.

Hábitos alimentares prejudiciais

► Comer em demasia e/ou muito frequentemente
► Irregularidade em horários
► Jantares pesados
► Abundância de doces, refinados e gordurosos
► Pouco uso de frutas, verduras e
legumes crus

Princípios Básicos Para Gerenciar o Estresse

Controle as situações estressantes
Analise as atividades da sua vida, verificando quais lhe causam maior estresse. Você pode modificá-las ou eliminá-las para que seu alvo seja alcançado, sem danos ao organismo.
Escolha o tipo de reação que você terá para cada situação estressante
Quando qualquer evento estressante acontece, eles têm que ser vistos, ouvidos, sentidos ou pressentidos pelo cérebro de um modo ou de outro. Então a mente interpreta o evento, e a reação estressante pode acontecer. Felizmente, a pessoa tem em seu favor a possibilidade de escolher que tipo de reação acontecerá. Você poderá decidir por uma reação destrutiva: deixar os “nervos” tomarem conta, ficar com dó de si mesmo, permitir que o medo o domine, ou “chutar o pau da barraca”. Há, porém, o outro caminho possível: acalmar-se, pensar sobre o problema e escolher uma reação mais tranquila e equilibrada.

Amplie sua vida social e nível de utilidade
Tome iniciativas, crie programas altruístas úteis, visite amigos e convide-os para visitar você, adote uma causa, envolva-se em trabalho voluntário.

Ame a Deus e sirva os outros
Como escreveu certa vez Albert Schweitzer: “Eu não sei qual será o vosso destino. Mas isso eu sei: que os únicos dentre vós que alcançarão felicidade verdadeira serão aqueles que encontrarem um lugar para servir.” Há promessas maravilhosas do Criador: “Nunca te deixarei, jamais te abandonarei”; “É-Me dado todo o poder no Céu e na Terra”; “Eis que estou convosco todos os dias, até a consumação dos séculos”.

Mantenha-se saudável
Abandone o tabaco (a nicotina é um estimulante muito forte e prejudicial, até mais do que a cafeína).
Crie o hábito de dormir o mais cedo que lhe for ‘possível.
Durma em cama confortável e quarto bem arejado.
Pratique exercícios físicos regulares (pelo menos 30 minutos diários). O  exercício produz endorfina, o hormônio do bem-estar que combate o estresse. Tome tempo para férias, passeios à natureza, hobbies saudáveis, etc. Deixe de lado as preocupações ou situações agitadoras logo após anoitecer.
Fundamente sua vida em alicerces seguros:
– Fé inabalável no poder divino Lar amoroso
– Trabalho que lhe faça sentir-se útil Amigos inspiradores Propósito para viver
– Abandone (ou diminua) bebidas estimulantes.
– Não vá para cama com estômago abarrotado nem com fome.
– Beba água suficiente entre as refeições, até a urina sair bem clara.
– Alimente-se saudavelmente.