Com base na frequência de queixas de dor de cabeça apresentadas em consultórios médicos, calcula-se que mais ou menos 70% dos adultos atualmente sofram desse mal. Muitos são vítimas da ENXAQUECA, uma dor forte, latejante e pulsante, que aparece, geralmente, de um lado da cabeça. Com frequência ela vem acompanhada de náuseas, vômitos e irritabilidade com a claridade e o barulho.
Obs.:Toda dor de cabeça pode ter causas relativamente simples (exemplo: tomar pouca água, comer de maneira indigesta, resfriado, tensão nervosa) bem como ser um dos sintomas de problemas mais graves (exemplo: aneurismas cerebrais, tumores cerebrais, etc.).
(E importante: consultar um médico para definir a causa da dor de cabeça.)
Causas Possíveis
Horários irregulares para
► Tomar as refeições
► Repousar
► Hidratar-se (tomar água)
► Cuidar dos hábitos de excreção (evacuação e urina)
Excesso de atividades preocupantes
Em geral, a pessoa que sofre de enxaqueca é frequentemente tensa, meticulosa e tende a ser obcecada. E importante, para a cura, que ela desenvolva uma | atitude mais tranquila, pacífica e alegre.
Estresse emocional
Práticas alimentares prejudiciais
► Grande ênfase em alimentos refinados (especialmente os doces)
► Uso excessivo de gorduras e de alimentos gordurosos
► Pouca ênfase em frutas, verduras e legumes
► Pratos excessivamente requintados
► Comer sem mastigar bem
► Comer demais
► Lambiscar
► Tomar líquidos junto com a alimentação
► Ter horários alimentares desregrados
► Desjejuns fracos ou inexistentes
► Jantares pesados
Medidas Sugestivas
I – Aos primeiros sinais da crise
Os procedimentos, abaixo, feitos simultaneamente têm sido de grande benefício para os pacientes que sofrem de enxaqueca. Organize os itens mencionados antes de começar o tratamento.
1. Escalda-pés alternado: Durante três minutos, deixe os pés imersos até metade do tornozelo, em um balde com água quente suportável. Em seguida, coloque-os em um balde com água fria, na mesma altura, durante 1 minuto. Nesse momento, adicione um pouco de água bem quente ao balde de água quente; repita o procedimento até completar 20 minutos.
2. Compressas simultâneas alternadas: Comece colocando sobre a testa um pano umedecido em água quente e torcido. Ao mesmo tempo, coloque sobre a nuca um pano umedecido em água bem fria e torcido. Alterne-os de 3 em 3 minutos durante 20 minutos.
Faça isso aos primeiros sintomas da enxaqueca a fim de deter o processo o mais cedo possível. Tome também 2 copos de um dos seguintes chás: camomila, tília, melissa, alecrim e alfazema.
II – Práticas que evitam as crises
Mantenha horários regulares para:
► Tomar as refeições
► Deitar-se e levantar-se
► Estudar
► Envolver-se em alguma forma de lazer
► Ter momentos de paz
– Garanta bom funcionamento intestinal.
– Evite qualquer exposição a produtos de cheiro forte e/ou tóxicos:
► Tabaco
► Perfumes
► Produtos de limpeza ft Produtos químicos
– Mantenha bem arejado o quarto e o ambiente onde você fica durante o dia.
– Mantenha quentes os pés, as mãos e a pele.
– Coma com calma — sem assistir TV, sem brigas, sem atender o telefone, etc.
– Mastigue muito bem (até o alimento ficar homogêneo na boca).
– Siga a seguinte distribuição das refeições durante o dia:
► Desjejum reforçado
► Almoço médio
► Jantar bem leve.
Para um jantar leve, adote pratos e opções que girem ao redor de frutas (varie os preparos) e cereais integrais (seja criativo na maneira de prepará-los). Evite líquidos às refeições (para isso, é necessário tomar muita água entre elas).
– Tome bastante água ou chá caseiro durante o dia:
► Ao se levantar; I a 2 copos de água morna ou fria, mas não gelada.Tome o desjejum I /2 hora após.
► Duas ou três horas após cada refeição, tome água, chá caseiro ou suco natural diluído sem açúcar
► Meia hora antes de cada refeição, tome I a 2 copos de água fria ou morna.
► Antes de deitar I /2 copo de água.
– Diminua ou abandone o uso de queijos e leite, bem como preparados feitos com eles.
– Use, um dia por semana, o esquema abaixo:
► Desjejum: apenas frutas cruas (de 1 a 3 tipos)
► Almoço: saladas cruas (1 a 3 tipos, temperar sem óleo ou vinagre)
► Jantar: apenas frutas cruas (1 a 3 tipos)
– Pratique exercícios físicos, de maneira regular e agradável.